Yoga Auszeit ૐ Zeit für Dich!
Yoga Auszeit ૐ Zeit für Dich! 

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

 

09:30 – 10:45 Uhr

Beckenboden-

Training für Frauen mit

Lisanne * nächste Kurs ab

16.08.2022

 

 

10:00 bis 11:30 Uhr

Hatha Yoga für Frauen

Antje

 

10:00 bis 12:00 Uhr Yoga für Jugendliche ab 12 Antje

(alle 14 Tage)

 

 

16:00 bis 17:45 Uhr

Beckenboden-

Training für Männer mit

Lisanne * nächste Kurs ab 17.08.2022

17:15 bis 18:45 Uhr

Hatha Yoga Präventions-kurs

Anfänger  ab 19.08.2021

Antje

 

 

 

19:00 bis 20:30 Uhr Hatha Yoga 

Präventions-kurs  Geübte 

Antje

 

 

17:30 uhr bis 18:45 Uhr

Beckenbodentraining für Frauen mit

Lisanne * nächste Kurs ab 17.08.2022

19:15 Uhr bis 20:45 Uhr Hatha Yoga+ Alle Stufen, Hatha Yoga Antje

 

18:00 Uhr

Im Wechsel findet hier die Atemreise mit Henning und Simona oder eine offene Meditations- Gruppe statt.

 

* Bei den so gekennzeichneten Kursen melde dich bitte direkt bei dem jeweiligen Yogalehrern an. Infos findest du unten in der Kursbeschreibung.

 

Sommerpause ist vom 10.07.2022 bis zum 15.07.2022. Dannach bis zum ende der Sommerferien, kannst du dich auch zu einzelnen Stunden während der Sommerzeit anmelden. Neue Kurse starten ab dem 08.08.2022. In den folgenden Kursen kannst du einen Zuschuss bekommen von der Krankenkasse!:

 Montags abends 19:30 Uhr, Donnerstags abends 17:15 Uhr, Donnerstags abends 19:15 Uhr. Bitte schreibe vor der online Anmeldung eine kurze Mail da nicht immer ein Platz frei ist!

Hier kannst du dich direkt online zu den Kursen anmelden!

 

Die Kurse gehen 10 Wochen. Unterricht in den Ferien nach Absprache. Einstieg jederzeit möglich!

Die Kursgebühr für alle Kurse beträgt 160,00 €, Es handelt sich hierbei um einen Zusammenhängenden Kurs. Solltest du nur unregelmäßig zum Yoga kommen kannst du für 185,00 € eine 10 er Flexi Karte kaufen und kannst dann kommen wie du magst. Vorrausgesetzt ein Platz ist frei. Ermäßigung auf Anfrage!

Wenn du einen 10 Wochen Kurs gebucht hast kannst du im Bedarfsfall auf alle Kurstermine ausweichen. 

Probestunde 10 €, Kosten für eine einzelne Stunde 20,00 €, 

Einzelunterricht

Kursinfos

                                          

Gruppenunterricht         

 

finden in Gruppen von 5 - 10 Personen statt.

So ist es möglich, die Vorteile der Gruppendynamik zu nutzen, sowie die individuelle und persönliche Betreuung des Einzelnen im Auge zu behalten. 

 

Hatha Yoga Krankenkassen Präventionskurs nach Svami Sivananda

(Montag 19:00 Uhr und Donnerstag 17:15 Uhr)

 

Es gibt unzählige Asanas. Die hier praktizierte Übungsreihe hat sich schon vielfach bewährt und ist die im Westen wohl Bekannteste. Von den 84 Haupt Asanas, kommen die 12 wirkungsvollsten in der Grundreihe vor. Die Kombination und der Ablauf bringen ein mehr an Energie, Kraft und Beweglichkeit.

Dynamische Übungssequenzen, klassische Pranayama Übungen wie z. B. die Wechselatmung, etwas Theorie und Savasana (die Tiefenentspannungs- Asana) runden die Stunde ab.

 

Es gibt unzählige Varianten sowohl für Anfänger als auch Geübte, so dass es nie langweilig wird. Durch die gleichbleibende Übungsabfolge, kannst du tief abtauchen und zu dir finden.

 

Über die persönliche Anpassung der Übungen an den einzelnen Schüler entwickelt sich so eine fließende Arbeit mit der Gruppe, die auch die Bedürfnisse des Einzelnen erfüllt.

Denn Yoga versucht nicht den Menschen in eine bestimmte akrobatische Position zu bringen, sondern den Yoga Übenden und seine Bedürfnissen zu unterstützen.

 

Darin sehe ich meine Aufgabe als Yogalehrerin und freue mich, dich in meinem Kurs begrüßen zu können.

 

Nächster Kursstart Montag 08.08.2022 von19:00Uhr bis 20:30 Uhr bzw. Donnerstag 19.08.2021 17:15 Uhr bis 18:45 Uhr

 

Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle der Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert. 

 

Yoga auf dem Balanceboard(Montag 17:45 Uhr)

 

 

Warum Yoga auf dem Board?

Mehr Fun, mehr Fokus, mehr Muskelarbeit!

Das Yoga Balance Board wurde in liebevoller Handarbeit von meinem Mann für unsere Kurse hergestellt. Die Idee kommt ursprünglich aus den USA und ist abgeleitet worden vom Yoga auf dem Stand Up Paddling Board oder Surfboard.

 

Das Brett ist 180 cm lang und 50 cm breit. Es bietet so eine Übungsfläche, die groß genug ist, um  fast alle Übungen darauf auszuführen. Auch an den Komfort haben wir gedacht. Unser Balance Bord besitzt als Oberfläche eine Korkmatte. Der Clou sind die geschwungenen Kufen auf der Unterseite des Brettes. Hierdurch schwankt das Brett bei jeder Bewegung wie auf dem Wasser sanft hin und her. Die Profis können durch Unterlegen von zwei Balance-Kissen noch einmal die Schwierigkeit erhöhen. Das Üben auf dem Board macht so mehr Spaß, bringt Abwechslung und bietet eine zusätzliche Herausforderung. Du musst aber kein Profi sein, auch Anfänger kommen auf Ihre Kosten. Das leichte Schaukeln erfordert einfach mehr Muskeleinsatz und Konzentration. Im Vergleich zum Yoga auf der Matte werden viel mehr Tiefenmuskeln eingesetzt.  Deine Aufmerksamkeit wird noch mehr von außen nach innen gelenkt. 

 

Also komm vorbei und probiere in einer kostenlosen Probestunde, ob auch du dich begeistern kannst für Yoga auf dem Balance Board!

 

EinEinstieg in den Kurs ist jederzeit möglich!

 

Beckenbodentraining für Frauen

Krankenkassen zertifiziert!

(Kursstart Dienstag 16.08.2022 09:30Uhr bis 10:45 Uhr + Mittwoch 17.08.2022 17:30 Uhr bis 18:45)

  Im Kurs wird  in Theorie und Praxis alles Wichtige rund um den Beckenboden vermittelt wie...

- anatomische Grundlagen

- Blasenfunktion und Aufschubstrategien bei Harn-oder Stuhldrang

- deutliches Gespür für den Beckenboden

- die Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens

- spezielle Übungen bei Senkungsproblemen

Sie lernen Ihren Beckenboden in die Bewegungen des Alltags zu integrieren und vor Belastungen zu schützen.

 

Kursleitung: Lisanne Loges Tel.: 0211/9890 5365 

Mobil: 0151/2365 3404 E-Mail: info@praxisloges.de 

weiter infos auf zum Kurs und zur Kursleitung siehe unter https://www.praxisloges.de

 

 

 

Hatha Yoga+ (Donnerstag 19:15 Uhr)

 

 

Der Hatha Yoga Kurs mit dem gewissen Extra auf Wunsch. Aufgrund der hohen Nachfrage zum klassischen Hatha Yoga, habe ich dann ein fantastisches Kurskonzept überlegt. Geübt wird eine kraftvolle Übungsreihe mit dynamischen Sequenzen vielen Standhaltungen und regenerierenden Asanas am Ende. Diese Übungseinheit kann sowohl ohne, als auch mit dem Balanceboard geübt werden. Bei dem üben auf dem Board trainierst du noch mehr die Tiefenmuskeln und verbrauchst hierdurch auch noch mehr Kalorien. Wenn du jedoch lieber festen Boden unter den Füßen hast ist das genauso gut.  

 

Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich!

 

Der neue Kurs fängt wieder am 11.08.2022 an.

 

Hatha Yoga für Frauen (Freitag 10:00 Uhr)

 

 Im Hatha Yoga gibt es den Aspekte von Aktivität der männlichen kraftfollen und dynamischen Sonnenenergie (Ha) und der Ruhe und regeneration der weiblichen und Mondenergie (Tha)

 

 

Wir werden regenerierende Asanas mit Unterstützung von Kissen, Decken und Bolstern ähnlich dem Yin Yoga länger halten . So kommen Körper und Geist zur Ruhe. Durch das lange Halten werden nicht nur die Muskeln gedehnt, sondern auch die Faszien (das netzartige Gewebe um die Muskeln gedehnt).

 

Zum ausgleich werden wir dynamische und kraftvolle Asansas üben um innere und äußere Stärke zu entwickeln.

 

Obwohl im Westen vor allem Frauen Yoga üben ist das Yogasystem ansich doch sehr auf den Männlichen Körper ausgerichtet. In diesm Kurs werden wir vor allem Asanas üben die wohltuen für den wiblichen Körper sind, andere Asanas werden auf die Bedürfnisse von Frauen angepasst. Er wird Stunden geben, die mehr aktiv sind und Stunden, die mehr passiv sind und wiederum Einheiten, die beides beinhalten. Außerdem möchte ich bei Bedarf auf bestimmte Schwerpunkte eingehen, wie z. B.  Yoga bei Menstruations- oder Wechseljahrbeschwerden

Der Kurs startet Freitag, den 12.08.2022 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr.

 

Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

 

 Kursgebühr für 10 Termine 160,00 Euro, (ermäßigte Preise auf Anfrage, bitte einfach nachfragen)

 

Probestunden sind jederzeit nach Absprache möglich!

 

Anmeldung erforderlich, Tel 0211-98 43 182 oder 0176-32723277,

E-Mail: yogaauszeit108@gmail.com

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Antje Masset

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0176-32723277

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