Infos zu den Kursen findest du unten in der Kursbeschreibung.

Die Kurse fangen zu unterschiedlichen Zeiten an. Ein Einstieg ist in der Regel jederzeit Möglich. Bitte informiere dich beim Kursleiter.

In den Hatha Yoga Präventionskursen und in den Beckenbodenkursen kannst du einen Zuschuss von der Krankenkasse bekommen. Hierzu findest du in der Kursbeschreibung die Infos!

Hier kannst du dich direkt online zu den Kursen anmelden!

Die Kurse gehen 10 Wochen. Unterricht in den Ferien nach Absprache. Einstieg jederzeit möglich!

Die Kursgebühr für alle Kurse beträgt 160,00 €, Es handelt sich hierbei um einen Zusammenhängenden Kurs. Solltest du nur unregelmäßig zum Yoga kommen kannst du für 185,00 € eine 10 er Flexi Karte kaufen und kannst dann kommen wie du magst. Vorrausgesetzt ein Platz ist frei. Ermäßigung auf Anfrage!

Wenn du einen 10 Wochen Kurs gebucht hast kannst du im Bedarfsfall auf alle Kurstermine ausweichen. 

Probestunde 10 €, Kosten für eine einzelne Stunde 20,00 €, 

Einzelunterricht

Kursinfos

Gruppenunterricht         

findet in Gruppen von 5 - 10 Personen statt.

So ist es möglich, die Vorteile der Gruppendynamik zu nutzen, sowie die individuelle und persönliche Betreuung des Einzelnen im Auge zu behalten. 

Beckenbodentraining für Frauen und Männer

Krankenkassen zertifiziert!

(Beckenbodenkurs Basis für Frauen Montag 17:15 und Mittwoch 15:30 Uhr 

Fortlaufende Kurs Mittwoch 17:15 Uhr

Beckenbodenkurs für Männer auf anfrage)

  Im Kurs wird  in Theorie und Praxis alles Wichtige rund um den Beckenboden vermittelt wie...

- anatomische Grundlagen

- Blasenfunktion und Aufschubstrategien bei Harn-oder Stuhldrang

- deutliches Gespür für den Beckenboden

- die Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens

- spezielle Übungen bei Senkungsproblemen

Sie lernen Ihren Beckenboden in die Bewegungen des Alltags zu integrieren und vor Belastungen zu schützen.

Kursleitung: Lisanne Loges Tel.: 0211/9890 5365 

Mobil: 0151/2365 3404 E-Mail: info@praxisloges.de 

weiter infos auf zum Kurs und zur Kursleitung siehe unter https://www.praxisloges.de

Hatha Yoga Krankenkassen Präventionskurs nach Svami Sivananda

(Montag 19:00 Uhr und Donnerstag 17:15 Uhr)

Es gibt unzählige Asanas. Die hier praktizierte Übungsreihe hat sich schon vielfach bewährt und ist die im Westen wohl Bekannteste. Von den 84 Haupt Asanas, kommen die 12 wirkungsvollsten in der Grundreihe vor. Die Kombination und der Ablauf bringen ein mehr an Energie, Kraft und Beweglichkeit.

Dynamische Übungssequenzen, klassische Pranayama Übungen wie z. B. die Wechselatmung, etwas Theorie und Savasana (die Tiefenentspannungs- Asana) runden die Stunde ab.

Es gibt unzählige Varianten sowohl für Anfänger als auch Geübte, so dass es nie langweilig wird. Durch die gleichbleibende Übungsabfolge, kannst du tief abtauchen und zu dir finden.

Über die persönliche Anpassung der Übungen an den einzelnen Schüler entwickelt sich so eine fließende Arbeit mit der Gruppe, die auch die Bedürfnisse des Einzelnen erfüllt.

Denn Yoga versucht nicht den Menschen in eine bestimmte akrobatische Position zu bringen, sondern den Yoga Übenden und seine Bedürfnissen zu unterstützen.

Darin sehe ich meine Aufgabe als Yogalehrerin und freue mich, dich in meinem Kurs begrüßen zu können.

Der Kurs findet das ganze Jahr über statt. Einstieg ist jederzeit möglich. bitte melde dich kurz bei mir. 

0176-32723277 oder yogaauszeit108@gmail.com

Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle der Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert. 

Kursgebühr für 10 Termine 160,00 Euro, (ermäßigte Preise auf Anfrage, bitte einfach nachfragen)

Hatha Yoga+ (Donnerstag 19:15 Uhr)

Der Hatha Yoga Kurs mit dem gewissen Extra auf Wunsch. Aufgrund der hohen Nachfrage zum klassischen Hatha Yoga, habe ich dann ein fantastisches Kurskonzept überlegt. Geübt wird eine kraftvolle Übungsreihe mit dynamischen Sequenzen vielen Standhaltungen und regenerierenden Asanas am Ende. Diese Übungseinheit kann sowohl ohne, als auch mit dem Balanceboard geübt werden. Bei dem üben auf dem Board trainierst du noch mehr die Tiefenmuskeln und verbrauchst hierdurch auch noch mehr Kalorien. Wenn du jedoch lieber festen Boden unter den Füßen hast ist das genauso gut.  

Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich!

Dieser Präventionskurs ist nach §20 SGB V zertifiziert. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten für die Teilnahme an Präventionskursen anteilig oder ganz.

Kursgebühr für 10 Termine 160,00 Euro, (ermäßigte Preise auf Anfrage, bitte einfach nachfragen)

Anmeldung erforderlich,

Tel 0211-98 43 182 oder 0176-32723277,

E-Mail: yogaauszeit108@gmail.com

oder nutze das unten folgende Kontaktformular

Hatha Yoga für Frauen (Freitag 10:00 Uhr)

Im Hatha Yoga gibt die zwei Bereiche die sich gegenseitig ergänzen. Einmal den Bereich der Aktivität, der männlichen kraftfollen und dynamischen Sonnenenergie (Ha), sowie den regenerativen weiblichen Bereich der Mondenergie (Tha)

In diesem Kurs werden wir den regenerierenden Teil, den es in jeder Hatha Yoga stunde gibt etwas mehr betonen. Asanas die dazu besonders geeignet sind werden wir mit der Unterstützung von Kissen, Decken und Bolstern ähnlich dem Yin Yoga länger halten. So kommen Körper und Geist zur Ruhe. Durch das lange Halten werden nicht nur die Muskeln gedehnt, sondern auch die Faszien (das netzartige Gewebe um die Muskeln gedehnt).

Zum ausgleich werden wir dynamische und kraftvolle Asansas üben um innere und äußere Stärke zu entwickeln.

Obwohl im Westen vor allem Frauen Yoga üben ist das Yogasystem  doch sehr auf den Männlichen Körper ausgerichtet. In diesm Kurs werden wir vor allem Asanas üben die wohltuend für den weiblichen Körper sind, andere Asanas werden auf die Bedürfnisse von Frauen angepasst. Er wird Stunden geben, die mehr aktiv sind und Stunden, die mehr passiv sind und wiederum Einheiten, die beides beinhalten. Außerdem möchte ich bei Bedarf auf bestimmte Schwerpunkte eingehen, wie z. B.  Yoga bei Menstruations- oder Wechseljahrbeschwerden.

Der Kurs findet Freitags fortlaufend von 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr statt.

Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Kursgebühr für 10 Termine 160,00 Euro, (ermäßigte Preise auf Anfrage, bitte einfach nachfragen)

Probestunden sind jederzeit nach Absprache möglich!

Anmeldung erforderlich,

Tel 0211-98 43 182 oder 0176-32723277,

E-Mail: yogaauszeit108@gmail.com

oder nutze das unten folgende Kontaktformular

Rückbildungsgymnastik mit Baby (Montag 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr

Mit Herz und Liebe mache ich seit über 25 Jahren Rückbildungsgymnastik, neben meiner originären Hebammentätigkeit in den Familien. Flexible Kurszeiten und kundenorientierte Abrechnung über die Krankenkasse machen diesen Kurs zu etwas besonderem. Die Kinder sind sehr gerne mit ihren Mamas dabei und wenn es dadurch mal unruhiger werden sollte, stellen wir uns alle auf die aktuellen Themen ein und finden gemeinsam eine Lösung für diese Stunde. Bei all dem steht für mich im Mittelpunkt den Körper so wahrzunehmen wie er aufgebaut ist und ihn so zu stärken, dass der neue, oft herausfordernde Alltag mit Kind gut gemeistert werden kann. Dabei steht der Beckenbodenaufbau im Fokus, denn der ist die Basis all unserer Bewegungen. Gemeinsames kreatives Lösung finden macht unsere Zeit zu individuellen schönen Momenten, die ich immer wieder sehr genieße und mich auf alles freue was von Euch kommt.

Auf bald

Katja

Tel 0170-2801028 mail@katja-hebamme.de